07:30 Śniadanie
          2 kromki chleba pszenno-żytniego
          50g twarogu chudego
          3 łyżeczki jogurtu naturalnego 0%
          2 plasterki polędwicy sopockiej
          1/2 średniego pomidora
          2 liście sałaty
          80g (dwie małe) marchewki
10:30 II Śniadanie
          200g jogurtu naturalnego 2,5%
          20g mieszanki otrębów i zarodków pszennych
          1 mały banan
13:30 Obiad
          250g pierogów ruskich z wody
          100g surówki (biała kapusta, marchew, kiszony ogórek)
          2 łyżeczki ketchupu
          100ml soku pomidorowego 100% bez dodatku cukru z nawet nie tak dużą zawartością sodu ;)
16:00 Podwieczorek
          2 kromki chleba pszenno-żytniego
          4 plasterki polędwicy sopockiej
          2 łyżeczki margaryny miękkiej
17:30 Kolacja
          2 naleśniki z serem
          1 frankfurterka
          1 łyżeczka musztardy
Napoje
          600ml wody mineralnej niegazowanej
          500ml herbaty
          200ml coli light ;P


Do poprawy:
1. Trochę za dużo produktów z całkiem pokaźną zawartością sodu i cukru (ketchup, musztarda)
2. Dwa wybryki (frankfurterka i cola) to trochę za dużo jak na jeden dzień!
3. Reszta jak zwykle, muszę popracować nad tymi warzywami i owocami!!!