4. Dzień bez słodyczy ;)

07:30 Śniadanie
          3 kromki chleba pszenno-żytniego
          50g twarogu 0%
          3 łyżeczki jogurtu naturalnego 2%
          1 łyżeczka cukru
          4 łyżeczki dżemu śliwkowego
          1 plasterek polędwicy sopockiej
          1 parówka
          1 łyżeczka musztardy
10:00 II Śniadanie
          200g jogurtu naturalnego
          20g mieszanki otrębów i zarodków pszennych
          1 łyżeczka miodu
          1 mały banan
13:00 Obiad
          130g indyka pieczonego w sosie paprykowym (własnej roboty! ;)
          225g mieszanki warzyw na patelnię przygotowanych na parze
          50g kaszy jęczmiennej pęczak
15:30 Podwieczorek
          2 kromki chleba pszenno-żytniego
          2 plasterki polędwicy sopockiej
          1 mały pomidor
19:30 Kolacja
          2 naleśniki (nadzienie: mięso mielone, pieczarki, papryka, ser żółty)
Napoje
          1l wody mineralnej niegazowanej
          500ml herbaty

Do poprawy:
1. Przy I śniadaniu warto byłoby zamienić te słodkości w postaci słodkiego twarożku i dżemu na np. twarożek ze szczypiorkiem + np. ogórek i sałatę, albo paprykę.
2. Mięso mielone w naleśnikach (robionych przez moją mamę) mogłoby być zamienione na mielone mięso z indyka o zmniejszonej zawartości tłuszczu, warto byłoby też zmniejszyć w nich zawartość sera żółtego ponieważ wydaje mi się, że była to niezła dawka tłuszczu, w dodatku na kolacje! ;(