09:00 Śniadanie
          2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem
          3 plasterki sera salami
          6 plasterki ogórka
          2 łyżeczki przecieru paprykowego
          20g bułki pszennej
          150g mleka 0,5%
          4 łyżki płatków owsianych
13:00 II Śniadanie
          kawałek szarlotki z mąki orkiszowej i razowej
14:00 Obiad
          6 pierogów z mięsem
          200g surówki z marchwi z ananasem
          3 łyżeczki przecieru paprykowego
          150g jogurt z owocami
Razem ok. 1350 kcal :(

26.01.2011

07:00 Śniadanie
          2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem
          2 plasterki sera salami
          8 plasterków ogórka
          2 łyżeczki przecieru paprykowego
10:00 II Śniadanie
          1 bułka kajzerka z makiem
          2 łyżeczki masła roślinnego
          150g serka homogenizowanego waniliowego
13:00 Przekąska :(
          drożdżówka z makiem
14:00 Obiad
          100g makaronu
          250g warzyw
          100g piersi z kuczaka
          60g sosu chińskiego
          30g sera morskiego
          2 łyżki oleju rzepakowego
15:00 Kolacja
          kilka orzechów i rodzynek
          1 naleśnik z dżemem
          300ml soku pomarańczowego
Razem ok. 1800 kcal :(

Nadrabiam, nadrabiam...

Dzisiaj postanowiłam odrobić trochę zbędnych kalorii z dni poprzednich, wiem, że może się to wydawać błędnym kołem, ciągle tylko naprzemienne obżarstwo z głodzeniem mimo to muszę jakoś zrekompensować te dni zapomnienia. Jutro będę już jadła normalnie, myślę, że pewnie wyjdzie ostatecznie z jakieś 1500kcal. Obym tylko trzymała się ustalonego planu!! Nie to co wczoraj :(

Razem 0 kcal

22 i 23.01 - totalne obżarstwo!

Tak niestety świętowałam dzień babci w gronie rodzinnym i nie udało mi się powstrzymać przed tymi wszystkimi wspaniałymi smakołykami, które znalazły się na stole! Jadłam dwa rodzaje, robionej wspólnie z kuzynką, pizzy, rosół i rybę cioci Marysi, racuchy przygotowane przez babcię, keks, ptasie mleczko, czekoladki z pysznej bombonierki, jakieś tam ciastka, drożdżówkę z makiem, crossanita, batonika, czekoladę, migdały w czekoladzie, lody i normalnie jak teraz o tym myślę to wciąż nie wiem jak zdążyłam zjeść to wszystko w ciągu dwóch dni. Niestety straciłam bezdyskusyjnie moje wspaniałe 79 dni bez słodyczy :(
24.01.2011r. zaczynam ponownie i już teraz wklejam jadłospis i nie zamierzam wypaść z planu!

PLAN NA CAŁY NAJBLIŻSZY TYDZIEŃ = PEŁEN REŻIM!!! :D --> A po co? Bo przyjemności trzeba dozować, inaczej przestają sprawiać przyjemność. Dlatego też rozpoczynam kolejne odliczanie bezsłodyczowych dni aż do tłustego czwartku kiedy to znowu pozwolę sobie na małe conieco ;)

07:00 Śniadanie
          2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem
          2 plasterk polędwicy sopockiej
          7 plasterków ogórka
10:00 II Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          4 łyżi płatków owsianych
13:00 Obiad
          Moje danie chińskie
16:00 Kolacja
         180g Berliso
Napoje
         500ml herbaty
         1l wody mineralnej
Razem ok. 950kcal

21.01.2011

To był oczywiście dzień pokuty po czwartkowym obżarstwie :(
Razem 0 kcal
Sporo wypiłam, dosłownie herbata za szklanką wody i tak cały dzień.

Spowiedź z dnia grzesznika number One ;)

To był dzień! Normalnie jakaś masakra!!! Nawet nie wiem jak to się stało, wcale nie miałam jakiegoś beznadziejnego humoru! Po prostu zaczęło się od frytek... :(

09:00 Śniadanie
          2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem
          10g masła roślinnego
          1 plasterek polędwicy sopockiej
          20g pasztetu
          papryka
11:30 II Śniadanie
          200g frytek łódeczek
          60g sosu
          120g bułki pszennej
17:00 Nie wiem co to było
          200g frytek łódeczek
          60g sosu
          60g bułki pszennej
19:00 Kolacja
          320g mleko czekoladowe
          1 rogalik croissant
          120g bułki pszennej
          2 plasterki polędwicy sopockiej
          30g pasztetu
          papryka
          1 cukierek
          1 kostka czekolady :(
Napoje
          800ml herbaty
          600ml wody mineralnej
Razem pewnie ok. 4000kcal :(((

08:00 Śniadanie

          2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          20g pasztetu

          papryka marynowana

10:30 II Śniadanie

          200ml mleka 0,5%

          4 łyżki płatków owsianych

          1 łyżka otrębów i zarodków pszennych

          mała bułka pszenna

13:00 Obiad
          1 kromka chleba razowego

          30g ryżu brązowego

          100g mięsa z piersi kurczaka na parze

          150g warzyw orientalnych na patelnię
          60g sosu węgierskiego z pieczarkami
          1 łyżka sosu sojowego
          trochę białka jaja
          dużo przyprawy chińskiej
          ===> jednym słowem PYCHA!!! :)

15:40 Kolacja

         107g serka fantasia Danone

Napoje:

          600ml wody mineralnej

          700ml herbaty

Razem ok. 1150kcal

Plan na dzisiaj = 1000 kcal

09:00 Śniadanie

          1 bułka pszenna

          1 plasterek sera salami

          20g pasztetu

          1 łyżeczka ketchupu

          1/2 parówki

11:30 II Śniadanie

          200ml mleka 0,5%

          4 łyżki płatków owsianych

          1 łyżka otrębów i zarodków pszennych

14:30 Obiad

          30g ryżu brązowego

          100g mięsa z piersi kurczaka na parze

          150g warzyw orientalnych na patelnię
          60g sosu węgierskiego z pieczarkami
          1 łyżka sosu sojowego
          trochę białka jaja
          dużo przyprawy chińskiej
          ===> jednym słowem PYCHA!!! :)

17:00 Kolacja

         300ml soku wielowarzywnego bez soli (na prawdę go polubiłam)

Napoje:

          600ml wody mineralnej

          700ml herbaty

Razem ok. 1000kcal

Głodna bywam więc wciąż wychodzi 1300 - 1500 :(

08:30 Śniadanie
          1 parówka
          60g bułki pszennej
          1 plasterek sera salami
          1 łyżeczka ketchupu\
11:00 II Śniadanie
          300ml soku wielowarzywnego bez soli
14:00 Obiad
          7 pierogów ruskich
          180g surówki
          60g frytek
          60g sosu
16:00 Kolacja
          150g monte ;)
Napoje
          400ml wody mineralnej
          700ml herbaty
Razem ok. 1500 kcal

08:00 Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
          4 łyżki płatków owsianych
11:00 II Śniadanie
          2 kromki chleba mieszanego ze słonecznikiem
          40g pasztetu
          2 ogórki kiszone
13:00 Obiad
          1 duże jabłko
          300ml soku warzywnego bez soli
15:00 Kolacja
          2 naleśniki ze szpinakiem
          100g surówki colesław
          50g bułki pszennej
          2 łyżeczki masła roślinnego
          1 plasterek sera salami
          2 łyżeczki ketchupu
16:00 Kolacja II :(
          10 grubych frytek + sos
Napoje
          1,5l wody mineralnej
          250ml herbaty
Razem ok. 1500 kcal

10:00 Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
          4 łyżki płatków owsianych
13:30 II Śniadanie
          2 kromki chleba razowego
          40g pasztetu
          2 ogórki kiszone
15:30 Obiad
          2 naleśniki ze szpinakiem
          180g surówki colesław
17:30 Kolacja
          180g jogurtu naturalnego 2%
          2 łyżeczki otrębów i zarodków pszennych
          3 łyżeczki dżemu wiśniowego
          40g bułki pszennej
          2 wasy pszenne
Napoje
          300ml wody mineralnej
          750ml herbaty
Razem ok. 1300 kcal

i znowu dołek - mam za dużo czasu i rozchrzaniam go na prawo i lewo... :(

Niestety dzisiaj nie powiodła się moja dieta 1000 - 1200 kcal, miałam za dużo czasu w domu i po prostu z nic nie robienia --> jadłam :( Kolacja mnie totalnie dobiła i w ten sposób wyszło ok. 1700 kcal!!!  Niech to  szlaczek :/
Na szczęście udało mi się uruchomić samochód i z tej okazji pojechałam na akrobatykę i mam nadzieję, że przynajmniej trochę odbiłam się od dna. Co ważniejsze zainspirowała mnie jedna koleżanka z zajęć w zwiąku z dietą, może też trochę ze sposobem na życie :) Jutro na pewno będzie lepiej - obiecuję ;)


07:30 Śniadanie
          2 kromki chleba mieszanego ze słonecznikiem
          40g pasztetu
          2 ogórki kiszone
10:30 II Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          3 łyżki płatków owsianych
          2 łyżki zarodków i otrębów pszennych
13:30 Obiad
          100g makaronu po ugotowaniu
          1 parówka
          1 średnia marchewka
          1 szalotka
          3 łyżki sosu węgierskiego
          1 łyżeczka przecieru pomidorowego
          2 łyżeczki sosu tamari
          30g surówki z białej kapusty, marchwii i papryki
15:30 Podwieczorek
          140g danio intenso z kokosem
          1 mandarynka
17:00 Kolacja
          2 kromki chleba mieszanego ze słonecznikiem
          1/2 bułki pszennej
          40g pasztetu
          2 łyżeczki masła roślinnego
          1 łyżeczka ketchupu
          1,5 plasterka sera salami
          1 ogórek kiszony
          3 łyżeczki dżemu śliwkowego
Napoje
          600ml herbaty
          300ml wody
Razem ok. 1700 kcal

09:00 Śniadanie
          1 parówka
          1 łyżeczka ketchupu
          1 mała kromka chleba razowego
          35g bułki pszennej
          1 plasterek sera salami
          4 plasterki ogórka
11:00 II Śniadanie
          180g jogurtu naturalnego 2%
          2 łyżki zarodków i otrębów pszennych
13:30 Obiad
          2 naleśniki ze szpinakiem
          2 łyżeczki sosu brazil
16:00 Podwieczorek
          35g bułki pszennej
          30g chleba pszenno żytniego ze słonecznikiem          
          1 plasterek sera edamskiego
          180g surówki z białej kapusty i pora z kukurydzą
19:30 Kolacja
          kawałek piersi z kurczaka
          trochę brokułów
Napoje
          700ml herbaty
          800ml wody
Razem ok. 1300 kcal

09:00 Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          4 łyżki płatków owsianych
          2 łyżki otrębów
11:00 II Śniadanie
          180g jogurtu naturalnego 2%
          2 łyżki zarodków i otrębów pszennych
          3 suzone śliwki
          70g surówki z marchwii z ananasem
13:30 Obiad
          2 naleśniki ze szpinakiem
          2 łyżeczki sosu brazil
          100g surówki z marchewki z ananasem
16:00 Kolacja
          70g bułki pszennej
          1 łyżeczka masła roślinnego
          1 plasterek sera edamskiego
          2 ogórki kiszone
Napoje
          150ml herbaty
          1l wody
Razem ok. 1000 kcal

11.01.2011

11:00 Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          4 łyżki płatków owsianych
          2 łyżki otrębów
          2 kromki chleba mieszanego
          1 łyżeczka masła roślinnego
          1 plasterek sera edamskiego
          4 plasterki ogórka
14:00 Obiad
          200g surówki colesław
          100g ryżu brązowego
          200g owoców mrożonych
          100g jogurtu naturalnego 2%
          2 ogórki kiszone
16:00 Kolacja
          150g serka wiejskiego light 3%
          1 gruba kromka chleba
          1,5 łyżeczki masła roślinnego
Napoje
          750ml herbaty
          200ml wody
          100ml soku z owoców mrożonych
Razem ok. 1300 kcal

Pokuta

W związku z wczorajszym obżarstwem i ogromnym poczuciem winy postanowiłam nic dzisiaj nie jeść i właśnie mi się udało!!! :D

Napoje
         600ml wody
         700ml herbaty
Razem 0 kcal

09.01.2011

08.00 Śniadanie
          70g bułki pszennej
          2 łyżeczki dżemu
          1 łyżeczka masła roślinnego
          1/2 plasterka sera żółtego
10:30 II Śniadanie
          75g bagietki pszennej
          1 plasterek sera gouda
          1 łyżeczka ketchupu
13:00 Obiad
         130g smakija kaszka
15:30 Kolacja
         1 szklanka (70g przed gotowaniem) ryżu brązowego
          225g warzyw na patelnię
          sos węgierski z Dawtony
          1 łyżeczka przecieru
          1 łyżka orzeszków ziemnych

          2 kromki chleba razowego

          1 plasterek sera żółtego

          2 łyżeczki ketchupu

          2 naleśniki ze szpinakiem

Pojadanie

          ok. 300g orzeszków ziemnych :(((

Napoje

          500ml herbaty

          600ml wody mineralnej

          600ml soku pomarańczowego caprio

Razem ok. 3000 kcal :((((

08.00 Śniadanie
          200ml mleko 0,5%
          4 łyżki płatków owsianych
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
10:30 II Śniadanie
          75g bagietki pszennej
          1 plasterek sera gouda
          9 plasterków ogórka
          1 łyżeczka masła roślinnego
12:30 Obiad
          1 szklanka (70g przed gotowaniem) ryżu brązowego
          225g warzyw na patelnię
          sos węgierski z Dawtony
          1 łyżeczka przecieru
          1 łyżka orzeszków ziemnych
16:30 Kolacja
         180g jogurtu naturalnego
          2 łyżki otrebów i zarodków pszennych
          2 suszone śliwki

Pojadanie

          paluszki :(
Napoje
          500 ml herbaty
          1l wody mineralnej
Razem ok. 1100 kcal

08.30 Śniadanie
          200ml mleko 0,5%
          4 łyżki płatków owsianych
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
10:30 II Śniadanie
          75g bagietki pszennej
          1 plasterek sera gouda
          9 plasterków ogórka
12:30 Obiad
          1 szklanka (70g przed gotowaniem) makaronu pełnoziarnistego
          1/3 porcji sosu własnej roboty:
                -  400g pomidorów z puszki
                -  2 średnie (160g) marchewki
                -  2 małe cebule (65g)
                -  1 ząbek czosnku (5g)
                -  2 łyżeczki przecieru pomidorowego (12g)
                -  1 łyżeczka majonezu (6g)
                -  3 łyżki sosu chińskiego Łowicz (15g)
15:30 Kolacja
         150g serka wiejskiego light
Napoje
          500 ml herbaty
          1l wody mineralnej
Razem ok. 1000 kcal

09.00 Śniadanie
          200ml mleko 0,5%
          4 łyżki płatków owsianych
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
11:30 II Śniadanie
          75g bagietki pszennej
          1 plasterek sera gouda
          9 plasterków ogórka
          1 łyżeczka masła roślinnego
13:00 Obiad
          1 szklanka (70g przed gotowaniem) makaronu pełnoziarnistego
          1/3 porcji sosu własnej roboty:
                -  400g pomidorów z puszki
                -  2 średnie (160g) marchewki
                -  2 małe cebule (65g)
                -  1 ząbek czosnku (5g)
                -  2 łyżeczki przecieru pomidorowego (12g)
                -  1 łyżeczka majonezu (6g)
                -  3 łyżki sosu chińskiego Łowicz (15g)
16:00 Kolacja
          180g jogurtu naturalnego
          2 łyżki otrebów i zarodków pszennych
          2 suszone śliwki i 2 suszone morele
          1 łyżka ziaren słonecznika i pestek dyni
Napoje
          250 ml herbaty
          1l wody mineralnej
Razem ok. 1000 kcal

USPRAWIEDLIWIENIE :P

07.00 Śniadanie
          200ml budyń waniliowy z wiórkami kokosowymi
10:00 II Śniadanie
          omlet z 2 jajek
          1 plasterek (15g) sera edamskiego
          1 średni (50g) pomidor
          trochę cebuli
          1 łyżeczka ketchupu
13:00 Obiad
          1 szklanka (70g przed gotowaniem) makaronu pełnoziarnistego
          1/3 porcji sosu własnej roboty:
                -  400g pomidorów z puszki
                -  2 średnie (160g) marchewki
                -  2 małe cebule (65g)
                -  1 ząbek czosnku (5g)
                -  2 łyżeczki przecieru pomidorowego (12g)
                -  1 łyżeczka majonezu (6g)
                -  3 łyżki sosu chińskiego Łowicz (15g)
16:00 Kolacja
          180g Berliso pieczone jabłko
Napoje
          500 ml herbaty
          1l wody mineralnej
Razem ok. 1000 kcal
  
W odpowiedzi zozolku na Twój komentarz, odnośnie pasków tickerfactory.com, nie wstawiałam ich ostatnio gdyż niestety 31.12 jadłam słodycze!!! O tak, niestety muszę się do tego przyznać. Do tej pory nie wiedziałam co z tym zrobić :( Czy rozpocząć liczenie "sweetless days" od początku? - to złamałoby mi serce i tylko spotęgowało i tak spore wyrzuty sumienia i mogłoby zmniejszyć moją motywację do dalszego ich niejedzenia! Dlatego też postanowiłam poprostu odjąć sobie dwa dni z całkowitej sumy dni bez słodyczy (dwa ponieważ 01.01.2011 zjadłam jeszcze kilka faworków ;) Myślę, że jest to sprawiedliwe, musicie wiedzieć ile kosztowało mnie aby w noworoczny poranek oprzeć się wszystkim słodkim smakołykom pozostałym z sylwestrowej imprezy, które jeszcze kilka godzin wcześniej jadłam bez opamiętania! Normalnie to bym się poddała i kolejne dni jadła słodycze, a potem dopiero po jakimś miesiącu udałoby mi się wrócić do dietetycznego rytmu. Na szczęście wzięłam się w garść od razu i jestem z powrotem! Tak oto z prawie czystym sumieniem ;) wklejam:

04.01.2010

08.30 Śniadanie
          budyń waniliowy (z torebki niestety) na mleku 0,5%
          1 łyżka wiórków kokosowych
          1 łyżeczka kawy sypanej        
10:00 II Śniadanie
          75g bagietki pszennej
          1 plasterek sera gouda
          9 plasterków ogórka
          1 łyżeczka masła roślinnego
13:00 Obiad
          250ml barszczu czerwonego
          130g uszek z grzybami
16:00 Kolacja
          150g serka wiejskiego 3%
Napoje
          500ml herbaty
          1l wody mineralnej
Razem ok. 1000 kcal

Drugi dzień na tysiaku ;)

07.30 Śniadanie
          200ml mleko 0,5%
          4 łyżki płatków owsianych
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
10:30 II Śniadanie
          75g bagietki pszennej
          1 plasterek sera gouda
          9 plasterków ogórka
          1 łyżeczka masła roślinnego
13:30 Obiad
          250ml barszczu czerwonego
          130g uszek z grzybami
16:00 Kolacja
          130g puddingu kokosowego
Napoje
          700ml herbaty
          1l wody mineralnej
Razem ok. 1000 kcal

02.02.2011

09.30 Śniadanie
          75g bagietki pszennej
          1,5 plastereka sera gouda
          9 plasterków ogórka
          1 łyżeczka ketchupu
12:30 II Śniadanie
          150g serka wiejskiego 3%
15:30 Obiad
          250ml barszczu czerwonego
          100g uszek z grzybami
18:00 Kolacja
          130g kaszki z jabłkiem i cynamonem
Napoje
          500ml herbaty
          1l wody mineralnej
Razem ok. 850 kcal

01.01.2011 Pierwszy dzień Nowego Roku

Oby tylko cały nowy rok nie wyglądał jak jego pierwszy dzień!


11:00 Śniadanie
         2 kromki chleba pszennego
         3 łyżeczki masła roślinnego
         2 plasterki sera gouda
         1 plasterek polędwicy
         3 oliwki

         kawałek sera brie

         3 strąki papryki
         garść orzeszków nic nac's
         kilka orzechów laskowych i migdałów
         garść chipsów
         kilka paluszków
         2 faworki
13:30 Obiad
         100g pieczonego mięsa z indyka
         4 łyżki sosu
         2 gałki ziemniaków
         surówka z kapusty pekińskiej
         5 faworków
         180g berliso pieczone jabłko
16:30 Podwieczorek
          4 mandarynki
          100g mieszanki studenckiej
22:00 Kolacja
          150g bagietki pszennej
          1 plasterek sera gouda
          1 plasterek polędwicy sopockiej
          kilka plasterków ogórka
          150g serka wiejskiego ze szczypiorkiem 5% tłuszczu
Napoje
          250ml herbaty
          500ml wody mineralnej
          200ml soku wyciskanego z pomarańczy