08:00 Śniadanie

          2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          20g pasztetu

          papryka marynowana

10:30 II Śniadanie

          200ml mleka 0,5%

          4 łyżki płatków owsianych

          1 łyżka otrębów i zarodków pszennych

          mała bułka pszenna

13:00 Obiad
          1 kromka chleba razowego

          30g ryżu brązowego

          100g mięsa z piersi kurczaka na parze

          150g warzyw orientalnych na patelnię
          60g sosu węgierskiego z pieczarkami
          1 łyżka sosu sojowego
          trochę białka jaja
          dużo przyprawy chińskiej
          ===> jednym słowem PYCHA!!! :)

15:40 Kolacja

         107g serka fantasia Danone

Napoje:

          600ml wody mineralnej

          700ml herbaty

Razem ok. 1150kcal