Plan na dzisiaj = 1000 kcal

09:00 Śniadanie

          1 bułka pszenna

          1 plasterek sera salami

          20g pasztetu

          1 łyżeczka ketchupu

          1/2 parówki

11:30 II Śniadanie

          200ml mleka 0,5%

          4 łyżki płatków owsianych

          1 łyżka otrębów i zarodków pszennych

14:30 Obiad

          30g ryżu brązowego

          100g mięsa z piersi kurczaka na parze

          150g warzyw orientalnych na patelnię
          60g sosu węgierskiego z pieczarkami
          1 łyżka sosu sojowego
          trochę białka jaja
          dużo przyprawy chińskiej
          ===> jednym słowem PYCHA!!! :)

17:00 Kolacja

         300ml soku wielowarzywnego bez soli (na prawdę go polubiłam)

Napoje:

          600ml wody mineralnej

          700ml herbaty

Razem ok. 1000kcal