10:00 Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
          4 łyżki płatków owsianych
13:30 II Śniadanie
          2 kromki chleba razowego
          40g pasztetu
          2 ogórki kiszone
15:30 Obiad
          2 naleśniki ze szpinakiem
          180g surówki colesław
17:30 Kolacja
          180g jogurtu naturalnego 2%
          2 łyżeczki otrębów i zarodków pszennych
          3 łyżeczki dżemu wiśniowego
          40g bułki pszennej
          2 wasy pszenne
Napoje
          300ml wody mineralnej
          750ml herbaty
Razem ok. 1300 kcal