08:30 Śniadanie
1 parówka
60g bułki pszennej
1 plasterek sera salami
1 łyżeczka ketchupu\
11:00 II Śniadanie
300ml soku wielowarzywnego bez soli
14:00 Obiad
7 pierogów ruskich
180g surówki
60g frytek
60g sosu
16:00 Kolacja
150g monte ;)
Napoje
400ml wody mineralnej
700ml herbaty
Razem ok. 1500 kcal
Jak liczysz te kalorie? Wg tabelek czy przy pomocy specjalnej wagi czy jak? ;)
OdpowiedzUsuńza pomocą tego programu 'energia C'
OdpowiedzUsuńOj, myślałam, że to napisała Paulina i dlatego też odpowiedziałam tak laikowo, zdziwiona, że jeszcze mnie o to pyta ;)
OdpowiedzUsuńOczywiście używam wagi żeby zważyć większość produktów (mam nawet taką wagę z zaprogramowanym liczeniem kalorii ale odkąd mam program to już nie korzystam z tej funkcji). Są takie programy do liczenia wartości odżywczej, u nas w Polsce używa się przeważnie takiego stworzonego na bazie Excela przez Artura Mięgocia o nazwie Energia. Niestety kosztuje razem z bazą z Instytutu Żyienia i Żywności ok. 1200zł. Ale wiem, że można znaleźć gdzieś na necie starą wersję tego samego autora o nazwie Dietetyk. Wtedy liczenie kcal, nie wspominając o wszystkich innych wartościach, trwa kilka minut ;)