08:00 Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
          4 łyżki płatków owsianych
11:00 II Śniadanie
          2 kromki chleba mieszanego ze słonecznikiem
          40g pasztetu
          2 ogórki kiszone
13:00 Obiad
          1 duże jabłko
          300ml soku warzywnego bez soli
15:00 Kolacja
          2 naleśniki ze szpinakiem
          100g surówki colesław
          50g bułki pszennej
          2 łyżeczki masła roślinnego
          1 plasterek sera salami
          2 łyżeczki ketchupu
16:00 Kolacja II :(
          10 grubych frytek + sos
Napoje
          1,5l wody mineralnej
          250ml herbaty
Razem ok. 1500 kcal