07:30 Śniadanie
          omlet z dwóch jajek na patelni teflonowej

          2 plasterki polędwicy sopockiej

          ½ plasterka sera edamskiego

          4 oliwki czarne

          2 łyżeczki ketchupu

10:00 II Śniadanie
          jogurt naturalny 2%

          2 suszone morele

          2 suszone śliwki

          2 suszone daktyle

          1 łyżka pestek z dyni, ziaren słonecznika, orzechów laskowych

          1 łyżka płatków owsianych

          1 łyżka otrębów i zarodków pszennych

          1 łyżka płatków kukurydzianych

13:15 Obiad

          6 małych pierogów z kapustą i grzybami

          Duża porcja surówki (myślę ok. 300g)

          Sos toscana

16:00 Podwieczorek

          Jabłko

18:00 Kolacja

          Serek wiejski 3%

          1 kromka chleba razowego

          1 plasterek sera gouda light 17%

          4 plasterki ogórka

Napoje

          500ml herbaty

          600ml wody mineralnej