Zapobiegawczo - dzisiaj jadłospis dużo wcześniej

Dzisiaj znowu pracuję na nocną zmianę więc wrócę poźno i już nie będziem i się chciało wklejać jadłospisu tak więc jaki jest mój plan na dzisiaj? Następujący ;)

09:00 Śniadanie
          150g serek wiejski light 3%

          1 parówka

          1 kromka chleba razowego

          ½ ogórka         

          1 łyżeczka masła roślinnego

          1 łyżeczka ketchupu

11:30 II Śniadanie

          200ml mleka 0,5%

          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych

          3 łyżki płatków owsianych

          3 łyżki płatków kukurydzianych

          2 małe jabłka

          cynamon

14:00 Obiad

          1 szklanka makaronu pełnoziarnistego

          100g piersi z kurczaka

          1/2 małej cebuli

          1/2 puszki pomidorów

          1 marchewka

          pieczarki

          Sos Łowicz

16:30 Podwieczorek

          200g jogurt naturalny 3%

          małe jabłko

18:30 Kolacja

          100g surówki

Napoje

          500ml herbaty

          1l wody