Trzeci dzień pod rząd zjadłam tylko to co było w planie :D

08:30 Śniadanie
          250ml mleka 0,5%

          3 łyżki płatków owsianych

          3 łyżki otrębów i zarodków pszennych

          1 małe jabłko

11:00 Śniadanie
          galaretka z jogurtem domowej roboty

          mała bułeczka razowa

13:00 Obiad

          150g surówki z marchwii z ananasami

          2 naleśniki z pieczarkami, papryką, indykiem, serem mozarella (beztłuszczowe)

          Sos pomidorowy

15:30 Podwieczorek

          180g jogurtu naturalnego 2%

          2 łyżki otrąb i zarodków pszennych

          2 łyżki płatków owsianych

          2 małe mandarynki

18:00 Kolacja

          2 kromki chleba pszenno-żytniego

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          1 łyżeczka serka fromage

          2 słupki papryki

          4 plasterki ogórka

Napoje

          500ml herbaty

          200ml wody mineralnej niegazowanej