ale dzisiaj beznadzieja :(

08:30 Śniadanie
          1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego

          ½ plasterka sera edamskiego

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          Kawałek papryki czerwonej

          4 plasterki ogórka

          150g serka wiejskiego 3% tłuszczu

11:00 II Śniadanie
          180g jogurtu naturalnego 2%

          2 łyżki płatków owsianych

          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych

          2 suszone morele

          2 suszone śliwki

          2 suszone daktyle

          2 łyżki mieszanki (ziarna słonecznika, pestki dyni, orzechy laskowe)

15:30 Obiad

          5 pierogów z kapustą i grzybami

          2 łyżeczki ketchupu

          1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego

          ½ plasterka sera edamskiego

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          Kawałek papryki czerwonej

          Mała bułka pszenna

20:00 Podwieczorek

          1 gruszka

          2 mandarynki

          Podjadłam kilka frytek L

21:30 Kolacja

          1 vindelle (parówka wołowo-wieprzowa w cieście smażona na głębokim tłuszczu)

          Pomyliłam mięso, które miałam przygotować dla klienta i tak poleciało…

Napoje

          250ml herbaty

          1l wody mineralnej

Zestaw ćwiczeń ==> wykonany! - przynajmniej to się udało.