19.12.2010 - 50 sweetless days done!!! :D

Wczoraj to się wyspałam! Tak samo z resztą jak dzisiaj, ale w końcu zbliżają się święta więc trzeba się dobrze przygotować :) Mój jadłospis może nie był najwspanialszy ale najważniejsze, że się nie "przejadłam zanadto", wciąż nie jem słodyczy i powolutku lecą kilogramy. Niestety w pracy trochę mnie załatwili bo pozmieniał się grafik i nie mogłam pójść wczoraj na akrobatykę i nie pójdę też dzisiaj. W zamian zrobiłam oczywiście zestaw ćwiczeń wzmacniających i już nie mogę się doczekać wtorkowych zajęć, nie odczuwam już bólu mięśni i bardzo jestem ciekawa jaka będzie moja forma. Marzy mi się przejście w przód do siadu i powrót przejściem w tył do szpagatu ale to jeszcze chyba daleko przede mną! Najważniejsze jednak, że mam motywacje nie tylko do ćwiczenia ale jednocześnie do zdrowego odżywiania. --->


10:00 Śniadanie
          3 kromki chleba razowego

          1 jajko

          2 plasterki sera gouda light

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          4 plasterki ogórka

          2 plasterki pomidora

          2 czarne oliwki

          1 łyżeczka ketchupu

13:00 Obiad

          2 gołąbki

          4 łyżki sosu słodko-kwaśnego

          200g serka wiejskiego 5%

15:30 Podwieczorek

          banan

18:30 Kolacja

          200g jogurt naturalny 3%

          2 suszone morele

          2 suszone śliwki

          2 suszone daktyle

          2 łyżki pestek z dyni, ziaren słonecznika, orzechów laskowych

          1 łyżka otrębów i zarodków pszennych

          2 łyżki płatków owsianych

          2 łyżeczki dżemu

Napoje

          750ml herbaty

          600l wody

          100ml soku jabłkowo-wiśniowego