08:30 Śniadanie
          2 kromki chleba mieszanego

          1 plasterek sera suwalskiego

          4 łyżeczki serka śmietankowego typu fromage         

          6 plasterków ogórka

          4 słupki papryki

          2 czarne oliwki

          szczypiorek

11:00 II Śniadanie

          180g jogurtu naturalnego 2%

          2 łyżki płatków owsianych

          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych

          2 łyżki pestek z dyni, słonecznika i orzechów laskowych

          2 suszone: śliwki, morele, daktyle

13:00 Obiad

          Naleśnik z mięsem z kurczaka, serem żółtym, pomidorami, oliwkami i sosem pomidorowym

15:30 Podwieczorek

          1 mały banan

15:30 Kolacja

          150g serka wiejskiego light 3%

           1 mała bułeczka wieloziarnista

           1/2 małego naleśnika z dżemem 

Napoje

          500ml herbaty

          800ml wody