08:00 Śniadanie
           270ml mleka 0,5%
           4 łyżki płatków owsianych
           2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
           3 małe jabłuszka
           garstka ziaren słonecznika, pestek z dyni i orzechów laskowych
           cynamon

11:00 II Śniadanie
          jogurt naturalny 2%

          1 średni banan

14:00 Obiad

          10 małych pierogów z kapustą i grzybami

          Surówka z marchwii

16:00 Podwieczorek

          Surówka owocowa

          Mała bułka pszenna z sosem

18:00 Kolacja

          2 kromki chleba żytniego

          1 plasterek sera edamskiego

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          4 plasterki ogórka

Napoje

          250ml herbaty

          1l wody mineralnej