niezły dzionek ;)

07:00 Śniadanie
          200ml mleka 0,5%

          3 łyżki płatków owsianych

          2 łyżki zarodków i otrębów pszennych

          1 duże jabłko

          cynamon

10:00 II Śniadanie
          jogurt naturalny 2%

          2 suszone morele

          2 suszone śliwki

          2 suszone daktyle

          1 łyżka pestek z dyni, ziaren słonecznika, orzechów laskowych

          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych

          2 łyżki płatków kukurydzianych

14:00 Obiad

          ½ szklanki kaszy jęczmiennej pęczak

          225g warzyw na patelnię

          100g mięsa z piersi z kurczaka

          3 łyżki sosu słodko-kwasnego

16:20 Podwieczorek

          1 banan

18:00 Kolacja

          2 kromki chleba razowego

          1 plasterek sera gouda light

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          4 plasterki ogórka

          2 czarne oliwki

          Mała bułeczka

          1 łyżeczka masła roślinnego

Napoje

          1l herbaty