Ostatnie szlify przed sylwkiem ;)

08:00 Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          4 łyżki płatków owsianych
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych          
11:00 II Śniadanie
          180g jogurtu naturalnego 2%
          2 łyżki otrąb i zarodków pszennych
          2 łyżki: słonecznika, pestek z dyni i orzechów laskowych   
          2 szuszone: morele, śliwki, daktyle
14:00 Obiad
         100g ryżu brązowego
          220g warzyw na patelnię 
          3 łyżki sosu chińskiego Łowicz
17:00 Kolacja
          1 bułka pszenna
          2 łyżeczki masła roślinnego
          1 plasterek polędwicy sopockiej
          1 plasterek sera gouda
          8 plasterków ogórka
Napoje
          1l wody mineralnej
          500ml herbaty
Razem ok. 1100 kcal