09:00 Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          4 łyżki płatków owsianych
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
          1 łyżka płatków kukurydzianych
          1 kromka chleba pszennego
          1 plasterek sera suwalskiego
          1 łyżeczka ketchupu         
11:30 II Śniadanie
          180g jogurtu naturalnego 2%
          2 łyżki otrąb i zarodków pszennych
          2 łyżki mieszanki słonecznika, pestek z dyni i orzechów laskowych  
14:30 Obiad
          100g bagietki pszennej
          3 łyżeczki masła roślinnego
          1 plasterek sera żółtego
          ogórek konserwowy        
          1 łyżeczka cebuli prażonej
          sos toscana
17:15 Kolacja
          180g berliso pieczone jabłko
Napoje
          1l wody mineralnej
          500ml herbaty
Razem ok. 1250 kcal

Jak widać jadę ostro po kosztach tak więc trudno spodziewać się czegoś zdrowszego i bardziej urozmaiconego :(