07:30 Śniadanie
          2 kromki chleba pszenno-żytniego z sezamem
          plasterek sera mozarella 16,5%
          plasterek polędwicy sopockiej
          1 garstka mix sałat
          4 plasterki ogórka

          4 słupki papryki czerwonej
10:40 II Śniadanie
          180g jogurtu naturalnego 2%

           2 łyżki mieszanki otrębów i zarodków pszennych

           2 łyżki płatków owsianych

           100g (4 duże łyżki) owoców (anansy, brzoskwinie, banany, truskawki)

13:30 Obiad

          Naleśnik ze szpinakiem

          100g mix surówek

18:40 Kolacja

          2 kromki chleba pszenno-żytniego z sezamem
          plasterek sera mozarella 16,5%
          plasterek polędwicy sopockiej
          1 garstka mix sałat
          4 plasterki ogórka

          4 słupki papryki czerwonej

          1 marchewka

          5 łyżek sosu tzatziki na jogurcie

          2 małe mandarynki

Napoje

          700ml wody mineralnej

          250ml herbaty

          200ml wino grzane

Do poprawy: 
1. Niestety nie udało mi się zjeść podwieczorku w pracy więc doszło do skumulowania kalorii na kolację L

2. Muszę policzyć przez kilka dni jaka jest średnia kaloryczność mojej diety!