I w końcu 30...

06:30 Śniadanie

          2 kromki chleba pszenno-żytniego

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          1 plasterek sera żółtego

          1 łyżeczka serka fromage

          Mix sałat

          3 plasterki pomidora

          3 słupki papryki

09:30 Śniadanie
          200ml mleka 0,5%

          3 łyżki płatków owsianych

          3 łyżki otrębów i zarodków pszennych

          1 małe jabłko

12:30 Obiad

          70g surówki

          2 naleśniki z pieczarkami, papryką, indykiem, serem mozarella (beztłuszczowe)

          Sos pomidorowy

15:30 Podwieczorek

          180g jogurtu naturalnego 2%

          2 łyżki otrąb i zarodków pszennych

          2 łyżki płatków owsianych

          1 mały banan

18:00 Kolacja

          2 kromki chleba pszenno-żytniego

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          1 plasterek sera żółtego

        Mix sałat

          2 plasterki pomidora

          1 łyżeczka margaryny miękkiej

Napoje

          250ml herbaty

          400ml wody mineralnej niegazowanej