07:30 Śniadanie
          2 kromki chleba pszenno-żytniego z sezamem
          plasterek sera mozarella 16,5%
          plasterek polędwicy sopockiej
          1 garstka mix sałat
          4 plasterki ogórka

11:30 II Śniadanie
          300ml koktajlu mango na jogurcie 2%

13:30 Obiad

          100g kaszy gryczanej

          100g gulasz na kostce sojowej

          100g mix surówek

20:00 Kolacja

          250ml mleko 0,5%

         3 łyżki płatków owsianych

         2 łyżki otrębów i zarodków pszennych

         1 małe jabłko starte na tarce

         1 średni banan pokrojony w plasterki

          1 mała mandarynka

Napoje

          1,5l wody mineralnej

          250ml herbaty

Do poprawy:

1.     Zbyt duży odstęp między obiadem i kolacją (brak podwieczorku)