07:30 Śniadanie
          2 kromki chleba pszenno-żytniego

          3 łyżeczki twarogu 0%

          2 łyżeczki jogurtu 2%

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          1 plasterek sera mozarella 16,5%

          2 plasterki pomidora

          4 plasterki ogórka

          szczypiorek

10:00 II Śniadanie
          180g jogurtu naturalnego 2%

          1 średni banan

13:00 Obiad

          3 kromki chleba mieszanego z ziarnami

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          Spory kawałek papryki czerwonej

          Mix sałat

          2 naleśniki (mięso mielone, pieczarki, papryka)

          1 łyżeczka ketchupu

16:00 Podwieczorek

          200ml mleka 0,5%

          3 łyżki płatków owsianych

          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych

          1 średnie jabłko

          4 łyżeczki dżemu truskawkowego

          1 kromka chleba

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          Mix sałat

          Spory kawałek papryki

18:20 Kolacja

          1 kromka chleba pszenno-żytniego

          1 łyżeczka serka homogenizowanego 0%

          2 plasterki polędwicy sopockiej

          1 plasterek pomidora

          2 słupki papryki
20:00 BONUS
          1,5 babeczki bananowo-kakaowej przygotowanej przez Polę - analiza nowego przepisu Na Zdrowie!
          (oczywiście bez cukru!)
          200ml wina grzanego

Napoje

          500ml herbaty

          250ml wody mineralnej

Do poprawy:

1.  1. Sporo dzisiaj zjadłam ale nie mogłam się powstrzymać!

2.  2. Za mało wypiłam, jak zwykle!