07:30 Śniadanie
          2 kromki chleba orkiszowego z sezamem

          1 plasterek sera mozarella

          2 łyżeczki twarogu 0%

          2 łyżeczki jogurtu 2%

          10 plasterków ogórka

          0,5 łyżeczki ketchupu

10:00 II Śniadanie
          4 łyżki płatków owsianych

          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych

          Małe jabłko starte na tarce

13:00 Obiad

          130g mięsa z indyka pieczonego

          100g kaszy pęczak  

          0,5 paczki warzyw na patelnię

          Sos pomidorowy domowej roboty

          Tona orzeszków (laskowe, migdały, ziemne)         

16:30 Podwieczorek

          1 kromka chleba pszenno-żytniego z ziarnami

          1 plasterek polędwicy sopockiej

          Spory kawałek czerwonej papryki

          7 pierogów ruskich

          1 łyżeczka ketchupu

19:00 Kolacja

          200ml mleka 0,5%

          250g płatków kukurydzianych w miodzie z orzeszkami

Napoje

          0,5l wody mineralnej

          500ml herbaty

Do poprawy:

1.       Ojojoj…, tyle kalorii dzisiaj wchłonęłam, że szkoda słów! – Jedyne co mam na swoje usprawiedliwienie to ciężki wysiłek umysłowy, który mam jeszcze zamiar kontynuować dzisiejszej nocy ;) aaa…, no i rozmroziłam lodówkę – to też chyba jakoś mnie usprawiedliwia ;)