08:00 Śniadanie
          2 kromki chleba pszenno-żytniego z ziarnami
          1 plasterek polędwicy sopockiej
          2 łyżeczki twarogu 0%
          2 łyżeczki jogurtu 2%
          szczypiorek
          4 słupki papryki
          2 plasterki pomidora
11:00 II Śniadanie
          200ml mleka 0,5%
          3 łyżki płatków owsianych
          2 łyżki otrębów i zarodków pszennych
          1 małe starte jabłko
13:40 Obiad
          Ryż pełnoziarnisty z kawałkami kurczaka i warzywami
          przygotowanymi w TAKE A WOK - podglądanie konkurencji ;) -
          całkiem spora porcja, najadłam się ale jednak może
          trochę za dużo ;) I zdecydowanie za drogo jak na tak proste danie :P
16:30 Podwieczorek
          120g serka homogenizowanego 0%
          1 średnie jabłko
19:00 Kolacja
          100g surówki z pora
          2 kromki chleba pszenno-żytniego
          1 plasterek polędwicy sopockiej
          1 plasterek sera mozarella 16,5%
          3 słupki papryki
          4 plasterki ogórka
Napoje
          700ml wody mineralnej
          500ml herbaty